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初春养生原则与禁忌

发布时间:2019-03-09 14:02:35 浏览:445 来源:

春季来了,人体的新陈代谢也比冬日旺盛,这个时节正是养生的好时节。那么初春阶段养生有什么原则,又有什么要注意的呢?



初春季节

养生原则


1
饮食要清淡

由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡,饮食宜温热,忌生冷。

在动物食品上,应少吃肥肉等高脂肪食物,因为油腻的食物食后容易产生饱腹感,人体也会产生疲劳现象。

胃寒的人可以经常吃点姜,以驱寒暖胃;有哮喘的人,可服点生姜蜂蜜水,以润燥镇喘;有慢性气管炎的人,应禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物,以免助火伤身。

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2
多食蔬菜

人们经过冬季之后,大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况,如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。因此,随着春季的到来及各种新鲜蔬菜的大量上市,人们一定要多吃点新鲜蔬菜,以便营养均衡,身体健康。

3
多喝水

饮水可增加循环血容量,有利于养肝和代谢废物的排泄,可降低毒物对肝的损害。此外,补水还有利于腺体分泌,尤其是胆汁等消化液的分泌。

春季饮香气浓郁的花茶,可有助于散发冬天积在体内的寒邪,促进人体阳气生发,郁滞疏散。而适量饮茶,还可提神解困,但春季不宜贪冷饮。




春季

养生禁忌

01

一忌:吃得太酸,太辣

春天是肝气旺的时候,吃酸的食品会让肝气更旺火大,并且这时脾胃容易虚弱,所以春天要少吃酸辣,多吃点甜味、清淡的食品。可多吃点韭菜,香菜,葱,荠菜等时令蔬菜。少吃海鲜和容易上火的食物,患慢性病的人尤其春天要注意。

02

二忌:睡觉没节制

春天身体的阳气开始复苏,容易犯春困。这时候我们可以晚上11点前睡,早晨6:30前起床。早晨阳气生发,一天都有精神。多散步,中午有条件的话可以睡30分钟午睡。

03

三忌:心情抑郁上火

春天重在养肝,调理心情就成了最重要的一件事。春天容易上火,脾气暴躁,有时会莫名其妙的为一件小事上火。还容易抑郁。这样对我们的身体伤害很大。这时就要多锻炼,长做深呼吸。多参加户外活动。还可以养养花草愉悦心情。

04

四忌:门窗紧闭不通风

初春的风大还比较冷,但是各种细菌、病毒开始大量繁衍,如果过长时间门窗紧闭,空气不流通,容易滋生细菌,导致感冒传染病菌。每天最少要上午、下午各开窗通风10分钟。还要多晒被褥。

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