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惊蛰养生须知

发布时间:2019-03-06 16:19:23 浏览:713 来源:

惊蛰


惊蛰,古称“启蛰”,是二十四节气中的第三个节气,标志着仲春时节的开始。反映自然物候现象的惊蛰,含义是:春雷乍动,惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物。

惊蛰是冬春交替的节气,虽然已经可以感受到一丝春天的气息,

但是天气依然有些寒冷。

因此,惊蛰养生是有一个承前

启后的作用,也变得非常重要。



惊蛰节气万物复苏,春意盎然,此时到了养生好时节,对于人们的衣食住行要全面关注。



饮食小贴士


01

惊蛰节气以清淡饮食为主

春天也是阳气上升的时节,人也很容易肝火上亢,所以,饮食上最好以清淡饮食为主,不要吃得过于油腻,少吃一些油炸类的食物,少吃一些很容易上火的食物,少食动物脂肪类食物。可多食豆腐、菠菜、韭菜、水萝卜、木耳、芹菜、油菜、蜂蜜、莲子、银耳、山药等。

同时,因为抵抗力和免疫力对人的健康很重要,为了抵制各种传染病,建议多吃一些维生素C含量丰富的食物,春天的时令水果也很多,可以多吃。

 

02

惊蛰节气多吃甜食养脾胃

春天肝气上亢,且雨水多湿气乏重,很容易伤脾胃。因此惊蛰节气时要少吃酸,建议多吃一些甜食,因为脾喜甜,因此可以多吃大枣、山药等甜食以养脾。

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03

惊蛰节气养生要多喝汤水

春天属于升发的季节,身体内的阳气也在往外升发,人的体内是比较虚的,所以可以适当进补,但又不宜大鱼大肉。这时候进补,多喝汤是最合适的,可以多煲一些去虚火的汤水,比如莲藕排骨汤、山药汤等。



保健小贴士


农谚道“惊蛰刮北风,从头另过冬;惊蛰吹南风,秧苗迟下种”,可以看出惊蛰是多风的节气。中医讲“风为百病之长”,惊蛰气温明显变暖,空气湿度增加,万物复苏,病毒、细菌也开始大量繁殖,要注意预防疾病的发生。


◆◆
预防感冒最重要


惊蛰是全年气温回升最快的节气,惊蛰期间,大部分地区已经开始回温,而且是雨水增多。但这一时节,气温起伏较大,气候变化多端,昼夜温差比较大,所以一定要注意气象台对强冷空气活动的预报,当心冷暖变化,注意保暖,以“春捂”为主,以预防感冒、流感和心脑血管疾病的发生。驱寒也可喝杯姜茶。

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◆◆
增强抵抗力


《黄帝内经》指出:“正气内存,邪不可干。”意思是说,在人体正气强盛的情况下,邪气不易侵入机体,也就不会发生疾病。所以,增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。生活上也不要过分劳累,造成体质下降,不然容易使疾病乘虚而入。


◆◆
保持精神愉快、心平气和的良好心态


春季与肝相应,如养生不当则会伤肝。惊蛰时节,属肝病高发季节,流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发,因此要严防此类疾病。要保持愉快、心平气和的良好心态,切忌妄动肝火,否则肝气太盛,易患头晕、目眩、中风和精神疾患。

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