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老年人春季如何养生?应从这4个方面来养生

发布时间:2019-04-24 10:54:40 浏览:434 来源:互联网
  老年人一定要做好身体上的护理,千万不能暴饮暴食,不然会导致一些疾病的产生,比如糖尿病,胆囊炎,冠心病以及高血压等,到了春天老年人要做好养生措施,不能着急把厚衣服脱掉。

  老年人春季如何来养生呢?

  1、要保持规律的生活作息

  春季是万物复苏的时候,天气变得越来越温暖了,有一部分老年人心情会变得非常的愉快,但是对于老年人来说自身的调节功能是比较差的,容易打破生活规律,不仅会引起疲劳感,同时也会导致旧病复发。

  对于老年人来说,无论何时都要保持良好的生活规律,作为家人也要给予一定的监督以及支持,千万不能让老年人熬夜,按时的进行休息,每天保证有8个小时的睡眠时间,千万不能让身体过度的劳累也不能超量的运动,不然会加重心脏的负担,从而引起心肌的缺血与缺氧,最终诱发心脑血管疾病。

  2、要注意身体的保暖

  虽然现在已经立春了,但是气温仍然比较低,容易出现伤风感冒,增加了患上肺气肿以及慢性气管炎的风险,此时一定要做好防寒保暖的工作,不能让身体受寒,以免发生感冒。当患上感冒的时候尽量是在家里好好的进行调养,千万不能外出,尽量不要去公共场所,不仅有利于病情的恢复,同时也避免病菌传染给其他人。

  3、适当的进行运动

  春天是阳气生发的季节,此类人群应该多进行运动,千万不能乱吃一些东西,保证规律的作息以及饮食。阳光充足的时候应该多进行户外活动,可以选择一些舒缓的活动,比如打太极拳或者练气功等,不仅仅能够调节情绪,同时也可以提高生理机能以及健康水平。

  4、要注意饮食上的调养

  一般到了春天,老年人的发病率就会上升,这主要是和饮食不当有着直接的关系,老年人容易上火,同时也会伴有舌苔发黄,便秘以及小便发黄,这主要是因为肝火旺盛所引起的非阴虚,饮食方面要以清淡为主,多吃一些绿叶的蔬菜以及水果。

  如果有特殊疾病的话千万不能乱吃食物,对于糖尿病患者来说不能大量吃甜食,高血压人群一定要严格按照医生的嘱咐服用药物,不能乱使用一些补品。老年人可以选择小米百合粥,百合能够入肺经和心经,具有清补以及养阴润肺的功效同时,也可以止咳平喘和解热利尿。
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