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肩颈僵硬酸疼或是枕头作祟

发布时间:2014-03-13 10:28:31 浏览:3511 来源:

    肩颈僵硬酸疼或是枕头作祟

    肩颈问题是一大部分人头痛的健康问题,如果你经常出现肩颈肌肉酸痛的情况,你应该考虑是不是自己的枕头高度不合格的关系。

    专家表示,如果长期出现肩颈酸痛,在排除了是疾病的情况下,应当考虑是自己枕头的关系,并且应当选择硬度、高度都适合自己的枕头。不合适的枕头容易导致肩颈肌肉疲劳。

    夜晚睡不好,早上全身疲惫醒不来,还可能伴随有头痛的症状,导致这种情况的原因可能是两种。一种是因为眼科或者内科疾病导致的症状,另外则可能是因为长时间保持同一姿势导致的肩颈肌肉僵硬酸痛。

    在长期出现这种情况且通过诊查排除疾病的情况下,人们应当将注意力转移到自己常用的枕头上来。专家指出,一般情况下,肩颈肌肉僵硬酸痛的原因有很多,但根据调查,60%-70%的人都是因为使用了不适合的枕头导致的。

    调整枕头能缓解肩颈酸痛

    人体脖子周围汇集了大量的自律神经,还有大量的肌肉支撑着重达4-6千克的头部,这些肌肉肩负撑起头部的重任。

    当枕头过高或者过低时,不能良好符合颈部高度,此时肩颈的不适很容易干扰睡眠

    同时,肩颈部肌肉无法得到休息,在经过一晚睡眠过后,保持同一姿势过久的肩颈部肌肉很容易出现僵硬、酸痛情况,想要改善这一症状,首先需要使用符合自己肩颈高度的枕头。

    首先,在调整枕头高度上,可以将浴巾、毛巾被等叠整齐后摞起来,放在平坦的床或者是地上,然后人躺在平坦的床或地面上,头枕在浴巾上,看看呼吸是否轻松,如果枕头过高,很容易出现呼吸不畅,然后逐渐根据需要减少毛巾的条数来调整高度。当前额、鼻子和下颚之间的连线与毛巾与平面的连线平行时,高度为最好,适当左右滚一滚,能够轻松转来转去就更好了。

    在选择被褥时,应当尽量少选择过于柔软如人能够陷进去程度的被褥,过于柔软的垫褥容易加重肩颈部肌肉的负担,枕头也不宜过软或过硬,每隔半年应当考虑更换一次枕头,以免变形的枕头为您的肩颈部带来不必要的负担。
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