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强壮关节的锻炼方法

发布时间:2012-02-18 14:33:12 浏览:4487 来源:
  英国关节炎研究者艾伦·希尔曼教授表示,从可动性角度来讲,膝关节是人体最重要的关节,它们承受着整个身体的重量。近日,英国《每日邮报》刊文指出,要想行动自如,就要多加锻炼,强壮关节。
  最佳的关节锻炼方法就是平躺,在屁股底下垫一个枕头,然后将双腿尽可能地举高。此时,你能感觉到大腿前面的肌肉发紧,膝关节部位的肌肉得到锻炼。每天可利用闲暇时间做10次即可。
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