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权威专家给出的骨骼健康忠告

发布时间:2011-12-30 14:36:13 浏览:3185 来源:

  怎样保护骨骼和关节健康?是否需要每天补钙?怎样才是最好的补钙方式?3日,正在参加在北京举行的第十三届全国骨科学术会议暨第六届COA国际学术大会的全球顶级骨科专家给出5条忠告:

  ——钙片并非必需,均衡饮食重要。香港威尔士亲王医院骨科顾问及创伤科主任容树恒教授认为,考虑到个体健康状况的差异,吃钙片补钙并不适合每一个人。他建议均衡饮食,保证蛋白质的摄取,并进行适量户外运动。

  ——适量运动有助骨骼健康。“巧妙运用自身重力的运动,可以让我们的骨骼更坚固”,中华医学会骨科学分会主任委员、解放军总医院骨科专科医院院长王岩教授建议,适量进行快走、游泳等运动,有助于钙的吸收。

  ——老年人,尤其是女士,不宜频繁登山。尽管适量运动有助骨骼健康,但王岩同时指出,由于爬山等运动会造成关节扭力或关节面负荷过大,对关节造成冲击,建议老年人不要频繁登山。

  ——预防骨质疏松应从青壮年抓起。亚太骨科学会主席,来自印度的哈龙·希尔齐·塔基认为,骨质疏松的预防应该从20至30岁就开始。如果等到进入晚年,问题出现后再进行调理,只能事倍功半。

  ——加强膝部保暖好处多。解放军309医院关节外科主任黄迅悟说,受凉受寒是膝关节骨关节炎的发病诱因之一。冬天的爱美女性也要注意膝部的保暖。

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